Progressive Muskelentspannnug

Die progressive Muskelentspannnug ist ein Entspannungsverfahren, bei
dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung einzelner
Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers ent-
steht.
Die Methode wurde von dem US-Amerikanischen Arzt und Neurophysiologen
Prof. Edmund Jakobson (1885-1976), entwickelt. Bei der Arbeit mit seinen
Patienten beobachtete er, dass jede psychische Erregung und Spannung
zu einer Zunahme der Muskelspannung führte. Er fand raus, dass durch ge-
zieltes und bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen
fast alle Muskelanspannungen abgebaut werden können, während sich
gleichzeitig der psychische Zustand verbessert.

Ziele:

• Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
• Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes
• Ausgleichen übermässiger körperlicher und seelischer Spannung
• Förderung der Stresskompetenz
• Vorbeugung und Therapie typischer stressbedingter Krankheiten

Indikationen:

• Spannungskopfschmerzen
• allgemeine Gesundheitsprophylaxe
• allgemeine Spannungsgefühle und Nervosität
• Hypertonie (Bluthochdruck)
• Schlafstörungen
• körperliche Beschwerden, die mit Anspannung und Schmerz einhergehen
• Depression, Stottern u.v.m.